みなさま、こんばんは。

今日は、生徒様から頂いたご質問についてお答えしたいと思います。

頂いたご質問は、ヨガの一連の動き「太陽礼拝には、どんな効果があるのですか？」という内容でした。

ヨガの太陽礼拝とは、12個のポーズで構成されている全身運動です。一連のポーズのセットを、流れるような動きと呼吸を連動させながら、繰り返していきます。

私達が、ヨガでこの「太陽礼拝」を行う場合には、「全く宗教的な意味は無い」ということを、念のため、先にお伝えしておきますね。

ここから、ヨガの「太陽礼拝」の心身への効能を書いていきたいと思います。

ここでクイズです！

ヨガの「太陽礼拝」の動きは、12個のポーズで構成されている全身運動ですが、

この一連の流れを１０分行うと、一体どれくらいのカロリーが消費されるか、ご存じですか？

正解は…

１３９キロカロリーです。

これは実は、１０分水泳をした後よりも多いカロリーなんです。

また、ヨガの太陽礼拝の動きを３０分間行うと、４１６カロリーを消費すると言われており、

ランニングの４１４カロリー、ウェイトリフティングの１９９カロリーと比較しても、それらを上回ります。

これら、12個のポーズを行うことで得られる効果は、次のとおりです。

①　肌の艶・顔色が良くなる

②　消化器系の機能が改善される

③　体重が減る

④　不眠症への効果

⑤　月経周期の改善

⑥　不安の減少

⑦　血流・リンパの流れを良くする

⑧　身体が柔軟になる

⑨　筋力がアップする

今日はヨガの太陽礼拝の効用についてでした。これら一連の12ポーズについては、また別の記事で書きたいと思います。

では、今日はこの辺で。