みなさま、こんばんは。
今日は、生徒様から頂いたご質問についてお答えしたいと思います。
頂いたご質問は、ヨガの一連の動き「太陽礼拝には、どんな効果があるのですか？」という内容でした。
ヨガの太陽礼拝とは、12個のポーズで構成されている全身運動です。一連のポーズのセットを、流れるような動きと呼吸を連動させながら、繰り返していきます。
私達が、ヨガでこの「太陽礼拝」を行う場合には、「全く宗教的な意味は無い」ということを、念のため、先にお伝えしておきますね。
ここから、ヨガの「太陽礼拝」の心身への効能を書いていきたいと思います。
ここでクイズです！
ヨガの「太陽礼拝」の動きは、12個のポーズで構成されている全身運動ですが、
この一連の流れを１０分行うと、一体どれくらいのカロリーが消費されるか、ご存じですか？
正解は…
１３９キロカロリーです。
これは実は、１０分水泳をした後よりも多いカロリーなんです。
また、ヨガの太陽礼拝の動きを３０分間行うと、４１６カロリーを消費すると言われており、
ランニングの４１４カロリー、ウェイトリフティングの１９９カロリーと比較しても、それらを上回ります。
これら、12個のポーズを行うことで得られる効果は、次のとおりです。
① 肌の艶・顔色が良くなる
② 消化器系の機能が改善される
③ 体重が減る
④ 不眠症への効果
⑤ 月経周期の改善
⑥ 不安の減少
⑦ 血流・リンパの流れを良くする
⑧ 身体が柔軟になる
⑨ 筋力がアップする
今日はヨガの太陽礼拝の効用についてでした。これら一連の12ポーズについては、また別の記事で書きたいと思います。
では、今日はこの辺で。
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