ジャイロキネシス®とは
ジャイロキネシス®は、ルーマニア人の元バレエダンサーのジュリオ・ホバス氏が、考案したエクササイズです。
ジュリオ・ホバス氏は、２１歳でルーマニア国立バレエ団のプリンシパルダンサー、その後アメリカのヒューストン・バレエ団のプリンシパル・ダンサーとなりましたが、在籍中にアキレス腱断裂という怪我に見舞われました。
彼自身の怪我の回復のためにヨガや瞑想を学び、動きの洞察をしていくうちに、独自のエクササイズ方法を編み出し、後にジャイロキネシス®へと発展していきました。
ジャイロは、「円・螺旋」、トニックは「調える」という意味があります。
ジャイロキネシス®のメソッドは、ヨガ、バレエ、太極拳、気功、水泳等の要素も取り入れており、「ダンサーのためのヨガ」とも呼ばれています。
エクササイズは椅子やマットの上で行い、とりわけその螺旋的な動きに特徴があります。身体を丸める動き（カール）や反らせる動き（アーチ）や捻る動作（スパイラル）などを組み合わせ、それらの動きに呼吸をリズミカルに連動させていきます。
元来、怪我のリハビリのために開発されたメソッドのため、身体に余計な負担がかからず、心地よく無理なく動くことが出来ます。全身のバランスを整えられ、体幹の筋肉が強化されていきます。
私は、ジャイロキネシス®︎を通して、ダンスのパフォーマンスが向上した他、身体が本来持っている可能性や自由な動きを取り戻せたような気がしています。
ピアノという楽器に定期的な調律が必要なように、身体をひとつの楽器に例えるならば、ジャイロキネシス®︎は身体にピッタリの「調律」方法であると感じています。
ジャイロキネシス®の効果
無理なく運動したい方、気持ちをスッキリさせたい方、姿勢を良くしたい方、今よりラクに動けるようになりたい方、パフォーマンスを向上させたい方にいおすすめのエクササイズです。
肩こり改善：肩甲骨や背骨周辺の筋肉や関節を無理なく活性化させていくので、硬くなった筋肉の部分がほぐれて、肩や腰がラクになります。
姿勢の改善：椅子に座って行う螺旋的の動きで、骨盤や背骨へ気持ちよくアプローチが出来るので、猫背も改善し、呼吸がしやすくなり、正しい姿勢になります。
筋力アップ: インナーマッスル（深層筋）が鍛えられ、美しいボディラインが作られます。身体機能が向上し、代謝も上がり、太りにくくなります。
柔軟性の向上: 螺旋的な動きを連続することで、無理なく関節の可動域が広がります。
デトックス効果：リズミカルな呼吸を流れるような動きに組み合わせるので、有酸素的な要素が加わり、血流やリンパの流れが良くなります。むくみが改善され、頭がスッキリします。
ジャイロキネシス®︎も年齢を問わず取り組むことが出来ます。